月经不调或因不吃早餐 冬季巧调饮食就可治愈

随着生活节奏的加快，工作压力和强度并存，让很多人的早饭质量逐步降落，要末就不吃，要不就是囫囵吞枣。还有很多女性由于减肥等缘由，谢绝吃早饭，近日有专家指出，女性不吃早饭不单单伤害的是胃还容易致使月经不调。

专家介绍，女性不吃早餐，有的是为了减肥，有的是由于上班时间很紧张，还有其他缘由。不论甚么缘由，不吃早餐对女性身体侵害较大，特别是寒冷季节，不吃早餐则人体“火力”更加不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，可引发月经量过少，月经失调，乃至闭经。

因此，现代女性特别是职场白领还是应养成良好的饮食习惯，特别是1定要按时吃早饭。女性要保持美丽，应当坚持科学饮食，特别是不能不吃早餐而空腹外出，最容易影响身体健康。

冬季女性月经不调该如何饮食？

月经不调的饮食搭配：

1、有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项以后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食品来补血。

2、疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中铬的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

3、在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食品。

4、午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、叶酸。

特地推荐3大乌鸡滋补药膳，简单实用。

推荐1：乌鸡37参汤

原料：乌鸡250克、3710克、红参6克、生姜12克、红枣适当。

做法：将乌鸡肉洗净切块，37打碎，红参、生姜切细、红枣去核，1同入沙锅内加清水适当，用武火煮沸后改用文火煮至鸡肉熟烂便可调味食用。

功效：养血通窍、安神增智，适用于头昏忘记、失眠多梦、耳鸣等症。

推荐2：乌鸡黄芪汤

原料：乌鸡250克、黄芪30克。

做法：将鸡肉切块，黄芪拣取杂质，装入纱布袋中扎紧，入沙锅中用文火炖熟，取出药渣，食肉喝汤。

功效：益肝肾、补气血、和血脉。可用于妇女因气血不足所酿成的心悸气短、头昏眼花、产后气虚、月经不调和1切气血虚损症。

推荐3：乌鸡粥

做法：乌鸡肉250克、粳米100克，煮粥食用。加调味品早晚饭食用。具有补益劳损之功，可用于虚劳诸症，尤能补精血，对产妇及慢性肾病均甚相宜。

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