冬季吃火锅如何避免痛经_0

冬季吃火锅，是女性朋友们在冬季的时候最喜欢的1种方式，可是当女性朋友们在经期到来的时候，我们大家就不能够吃哪些有辛辣味道的火锅，比如1些重庆火锅和麻辣的火锅，不然很有可能就会出现痛经情况。

我们在吃火锅的时候，也是讲求方法的，那末应当吃1些平淡的火锅，注意避免痛经的疾病。

经期在饮食方面需要注意的几点：

1、忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，1则伤脾胃碍消化，2则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为好有益于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜平淡

月经期常可以使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为好。新鲜食品不但味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。

3、荤素搭配，避免缺铁

月经期进补含铁丰富和有益于消化吸收的食品是10分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不容易被肠胃吸收。

在经期的时候，我们必须要遵守平衡膳食的原则，并且结合自己的身体情况，多吃1些对身体好的食品，就算要吃火锅，也要尽量的配合着蔬菜或水鬼之类的食品吃，这样才不会造成痛经和月经不调的情况出现。

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