秋冬痛经别擅自补气血 优酪乳红豆汤是最佳选择

在中医理论中，女性经痛多半与体内新陈代谢有关，想要告别经痛，必须同时调养肝脏和胃肠。中医师表示，经痛不是大病，却是警讯。保养子宫、卵巢，告别经痛，不是只有吃药就行。惟有肝肠健康、代谢正常，才不会为经痛所苦。

中医师吴明珠指出，成年女性或多或少都曾产生程度不1的经痛，轻微的只是感觉闷痛，懒懒提不起劲，严重的却常伴随头痛、腰酸、呕吐等症状，成为每个月1次的严刑折磨。

中医认为，肠胃跟子宫、卵巢都属于肝脏的附属器官，肝脏必须行使两种不同的新陈代谢，1个是每天营养的小新陈代谢，1个是传宗接代的大新陈代谢，前者是每天的大小便排泄，后者是女性的经期。

例如，最近天气变化大，容易经痛的人若吃太多水果类，会使经痛症状加重，由于体内湿气郁积酿成的“湿毒”排不掉，就会使气血运行受阻，经痛更不容易解决。所以像香瓜、西瓜、木瓜、冬瓜等，月经期间要少碰。

同时在冬季，若是会经痛的人，姜母鸭和羊肉炉暂时不要碰。因经痛的缘由很多，虽然调理大方向是要生气血运行顺畅来做，但不表示可直接用姜、麻油、酒等会行气活血的食材，因有些人是经血量过量、但有血块所以会经痛，若此时再吃行气活血食材，就容易大出血。因此，经痛还是要先让医师诊断调养，比较好不要自行买药或擅自吃行气活血的补品。

食疗告别经痛

在经期的头3天可以自己做猪肝姜汤，可以排除瘀血；第3天以后可改喝杜仲炖腰子，先准备5钱至1两的杜仲，加3碗水煎成1碗，过滤成汁以后煮开，再加入姜汁，以后把腰子洗净切片，放入锅中30秒以后便可，有滋养、补血的功效。

如果月经期间产生痛经的情况，无妨从随手可得的食品下手，多吃优酪乳、牛奶、玫瑰花？？茶、巧克力、桂圆红枣汤、红豆汤、红糖姜汁、8宝粥等甜食。由于中医说：“甘则缓之”，甜的东西能活血，并协助经血顺利排出；只是也不能吃的过量，免得体重失去控制。

另外，只要平时多喝优酪乳、牛奶、起司配红葡萄酒，补充钙质，能和缓、稳定神经感觉系统；而茉莉花茶、玫瑰花茶、益母草茶、黄耆枸杞茶可理气活血，改良气滞血瘀的情况，阔别经痛阴霾。

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